MealBudgetUn menu de la semaine pas cher pour deux
Une semaine de dîners pour deux peut coûter environ $60 une fois les produits de base en place, ou $83 en partant d'un placard vide. Cela fait $6 l'assiette, et ça marche parce que les repas partagent des ingrédients : on achète le paquet une fois et on l'utilise en entier.
Fixez votre propre budget et l'app planifie la semaine pour qu'elle tienne dedans. Première semaine offerte.
Vous débutez ? Commencez par notre guide pour planifier ses repas avec un petit budget.
Liste complète · Exemple américain
Environ $83
Placard déjà rempli · Exemple américain
Environ $60
Par portion · Exemple américain
Environ $6
Foyer : deux adultes, 7 dîners. Un enfant compte pour environ 0,6 portion d'adulte. Ces chiffres sont un exemple américain en dollars, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis. Dans votre pays, l'app planifie avec les prix locaux, dans votre monnaie.
Les 7 dîners
- Jour 1 · 15 min
Salade de thon et haricots blancs
Une salade-repas sans cuisson : thon en conserve, haricots cannellini, oignon rouge et citron sur verdures.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 3 · 20 min
Spaghettis à l'huile d'ail et au piment
Le sauveur du garde-manger : ail tranché infusé dans l'huile d'olive avec du piment, sur spaghettis et persil.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 5 · 30 min
Spaghettis aux tomates fraîches et au basilic
Spaghettis enrobés de tomates éclatées à l'ail, de basilic et de parmesan.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 6 · 40 min
Pâtes à la feta rôtie et aux tomates
Un bloc de feta rôti avec des tomates cerises jusqu'à ce qu'il fonde en sauce pour les pâtes.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
- Jour 7 · 32 min
Poêlée de dinde, courgettes et rotini
Dinde hachée dorée avec courgettes et tomates, mélangée aux rotini et à la feta.
Partage 8 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
La liste de courses
27 articles, classés par rayon. Les doublons entre dîners sont regroupés et chaque quantité est arrondie aux paquets que vous mettez vraiment dans le chariot.
Fruits et légumes
Environ $24- Tomates cerises3 × 10 oz clamshell · utilisé dans 4 dîners$8.94
- Basilic frais0.75 oz clamshell$2.40
- Mesclun5 oz clamshell$2.00
- Tomates italiennes~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
- Courgettes~2 medium (1 lb)$1.98
- Citron3 × 1 lemon · utilisé dans 4 dîners$1.65
- Ail2 × 1 head (~10 cloves) · utilisé dans 5 dîners$1.58
- Oignon rouge1 onion · utilisé dans 2 dîners$1.28
- Persil plat frais1 bunch · utilisé dans 4 dîners$1.09
- Concombre1 cucumber$0.89
Viande et poisson
Environ $6- Dinde hachée (93 % maigre)1 lb roll$5.99
Produits laitiers
Environ $8- Feta émiettée6 oz cup · utilisé dans 2 dîners$5.00
- Parmesan râpé8 oz container$3.12
Boulangerie
Environ $3- Pains pita6-count pack · utilisé dans 2 dîners$2.98
Épicerie
Environ $42- Huile d'olive extra vierge16.9 fl oz bottle · utilisé dans 7 dîners$11.15
- Tahiniproduit de base16 oz jar$9.08
- Poivre noir mouluproduit de base3 oz container · utilisé dans 2 dîners$4.28
- Cumin mouluproduit de base2 oz jar · utilisé dans 2 dîners$2.98
- Thon pâle en conserve2 × 5 oz can$2.50
- Flocons de piment fortproduit de base1.5 oz jar · utilisé dans 4 dîners$2.48
- Origan séchéproduit de base0.75 oz jar · utilisé dans 2 dîners$2.48
- Spaghettis16 oz box · utilisé dans 2 dîners$1.28
- Penne16 oz box$1.28
- Rotini16 oz box$1.28
- Sel de tableproduit de base26 oz canister · utilisé dans 4 dîners$1.18
- Pois chiches en conserve15 oz can$0.98
- Haricots blancs cannellini en conserve15 oz can$0.97
Les questions fréquentes
- Un menu pour deux peut-il être vraiment pas cher ?
- Celui-ci revient à environ $83 pour sept dîners, soit $6 la portion. Si vous avez déjà les produits de base, il descend à environ $60.
- Comment planifier ses repas à deux ?
- Choisissez des dîners qui finissent les paquets des autres. Une recette pour quatre qui laisse une demi-barquette de poulet n'est économique que si un autre dîner de la semaine utilise l'autre moitié.
- Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?
- L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $22 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $60.
- Ce sont de vrais prix en magasin ?
- Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.
- Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?
- Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.
Votre budget, vos proches, votre semaine
Dites à MealBudget combien vous voulez dépenser et pour qui vous cuisinez. Il choisit des dîners qui partagent des ingrédients et vous donne une seule liste qui tombe juste, avant d'arriver au magasin.
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