Combien une personne seule doit-elle dépenser en courses par semaine ?

Les dîners pour une personne peuvent revenir à environ $56 par semaine, comme le montre ce plan, ou $73 pour la première course. Petit-déjeuner et déjeuner coûtent moins cher avec les restes.

Comment arrêter de gaspiller quand on vit seul ?

Planifiez des dîners qui terminent ce que vous ouvrez. Un bouquet d'herbes ou une boîte de haricots sur deux ou trois repas coûte bien moins qu'une recette isolée qui laisse le reste se perdre.

Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?

L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $17 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $56.

Ce sont de vrais prix en magasin ?

Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.

Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?

Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

Une liste de courses pas chère pour une personne

Quand on cuisine pour soi, sept dîners peuvent coûter environ $56 par semaine une fois les produits de base en place. Les paquets sont prévus pour des familles, alors ce plan choisit des dîners qui les partagent : 14 des 28 articles servent dans deux dîners ou plus.

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Fixez votre propre budget et l'app planifie la semaine pour qu'elle tienne dedans. Première semaine offerte.

Vous débutez ? Commencez par notre guide pour planifier ses repas avec un petit budget.

Liste complète · Exemple américain

Environ $73

Placard déjà rempli · Exemple américain

Environ $56

Par portion · Exemple américain

Environ $10

Foyer : un adulte, 7 dîners. Un enfant compte pour environ 0,6 portion d'adulte. Ces chiffres sont un exemple américain en dollars, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis. Dans votre pays, l'app planifie avec les prix locaux, dans votre monnaie.

Les 7 dîners

Jour 1 · 15 min
Salade de thon et haricots blancs
Une salade-repas sans cuisson : thon en conserve, haricots cannellini, oignon rouge et citron sur verdures.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 2 · 20 min
Spaghettis à l'huile d'ail et au piment
Le sauveur du garde-manger : ail tranché infusé dans l'huile d'olive avec du piment, sur spaghettis et persil.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 3 · 30 min
Spaghettis aux tomates fraîches et au basilic
Spaghettis enrobés de tomates éclatées à l'ail, de basilic et de parmesan.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 4 · 40 min
Pâtes à la feta rôtie et aux tomates
Un bloc de feta rôti avec des tomates cerises jusqu'à ce qu'il fonde en sauce pour les pâtes.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 5 · 20 min
Salade grecque aux pois chiches et à la feta
Une grande salade de concombre, tomate, olives et pois chiches, avec feta et vinaigrette à l'origan.
Partage 9 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 6 · 32 min
Poêlée de dinde, courgettes et rotini
Dinde hachée dorée avec courgettes et tomates, mélangée aux rotini et à la feta.
Partage 8 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 7 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine

La liste de courses

28 articles, classés par rayon. Les doublons entre dîners sont regroupés et chaque quantité est arrondie aux paquets que vous mettez vraiment dans le chariot.

Fruits et légumes

Environ $19

Tomates cerises2 × 10 oz clamshell · utilisé dans 4 dîners$5.96
Basilic frais0.75 oz clamshell$2.40
Mesclun5 oz clamshell$2.00
Tomates italiennes~1 lb (4-5 tomatoes) · utilisé dans 2 dîners$1.98
Courgettes~2 medium (1 lb)$1.98
Oignon rouge1 onion · utilisé dans 3 dîners$1.28
Citron2 × 1 lemon · utilisé dans 3 dîners$1.10
Persil plat frais1 bunch · utilisé dans 3 dîners$1.09
Concombre1 cucumber · utilisé dans 2 dîners$0.89
Ail1 head (~10 cloves) · utilisé dans 5 dîners$0.79

Viande et poisson

Environ $6

Dinde hachée (93 % maigre)1 lb roll$5.99

Produits laitiers

Environ $8

Feta émiettée6 oz cup · utilisé dans 3 dîners$5.00
Parmesan râpé8 oz container$3.12

Boulangerie

Environ $3

Pains pita6-count pack$2.98

Épicerie

Environ $37

Huile d'olive extra vierge16.9 fl oz bottle · utilisé dans 7 dîners$11.15
Poivre noir mouluproduit de base3 oz container · utilisé dans 3 dîners$4.28
Vinaigre de vin rougeproduit de base16 fl oz bottle$3.26
Cumin mouluproduit de base2 oz jar$2.98
Flocons de piment fortproduit de base1.5 oz jar · utilisé dans 4 dîners$2.48
Origan séchéproduit de base0.75 oz jar · utilisé dans 3 dîners$2.48
Olives noires tranchées6 oz can$1.68
Spaghettis16 oz box · utilisé dans 2 dîners$1.28
Penne16 oz box$1.28
Rotini16 oz box$1.28
Thon pâle en conserve5 oz can$1.25
Sel de tableproduit de base26 oz canister · utilisé dans 5 dîners$1.18
Pois chiches en conserve15 oz can$0.98
Haricots blancs cannellini en conserve15 oz can$0.97

Les questions fréquentes

Combien une personne seule doit-elle dépenser en courses par semaine ?: Les dîners pour une personne peuvent revenir à environ $56 par semaine, comme le montre ce plan, ou $73 pour la première course. Petit-déjeuner et déjeuner coûtent moins cher avec les restes.
Comment arrêter de gaspiller quand on vit seul ?: Planifiez des dîners qui terminent ce que vous ouvrez. Un bouquet d'herbes ou une boîte de haricots sur deux ou trois repas coûte bien moins qu'une recette isolée qui laisse le reste se perdre.
Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?: L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $17 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $56.
Ce sont de vrais prix en magasin ?: Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.
Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?: Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

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Une liste de courses pas chère pour une personne

Les 7 dîners

Salade de thon et haricots blancs

Spaghettis à l'huile d'ail et au piment

Spaghettis aux tomates fraîches et au basilic

Pâtes à la feta rôtie et aux tomates

Salade grecque aux pois chiches et à la feta

Poêlée de dinde, courgettes et rotini

Baladi Salad with Toasted Pita